Embora os carboidratos sejam o principal combustível durante o treino, os demais macronutrientes também são essenciais para a performance e a recuperação.
As proteínas exercem papel fundamental na reparação e síntese muscular, processos que ocorrem principalmente após o exercício físico. Atletas e praticantes de treinamento de força apresentam necessidades proteicas aumentadas, ajustadas de acordo com o volume e a intensidade do treino [3].
As gorduras, especialmente as insaturadas, contribuem para a produção energética em exercícios de baixa a moderada intensidade e são importantes para a saúde hormonal e inflamatória. Ácidos graxos ômega-3, por exemplo, demonstram potencial efeito positivo na recuperação muscular e na redução de processos inflamatórios induzidos pelo exercício [6].
